SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem jak nie masz co zrobic z karnetem to sobie przłóz nogi i brzuch albo cos ale mowi nie ma sensu robic 3 cwiczen na bica i trina przy twoim starzu treningowym ale jak chcesz to czekaj na dalsze wypowiedzi hehe pozdro;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2005-01-02 21:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii i ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    .... rozbudowanie ramion czyli myslisz ze jak im doj**iesz to urosna ? wrecz odwrotnie . Rozklad partii w tyg mozesz miec inny zeby trenowac porzadnie nogi i przeczytaj jeszcze raz co wczesniej napisalem odnosnie wszystkich partii i twojego planu . Twoje lapy nie rosna bo nie nadazaja z regeneracja a trenujac triceps przed barkami nie zbudujesz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2015-01-23 22:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nowy plan-na razie będzie split raz w tygodniu dana grupa mięśni,treningi tylko 3 x w tygodniu. W lipcu zobaczymy co dalej,bo szykują się różne zmiany-mam w planie dołożyć jeszcze jeden trening-osobny na nogi i brzuch. Ale zobaczymy właśnie,jak z tę naprawą -będzie dalszy postęp -to tak zrobię. /SFD/2018/6/24/0f6b2d6bf3554a6f9c299e583ca5d58f.jpg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8457 Data: 2018-06-24 08:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak nie dasz rady się podciągać więcej razy to podłóż coś pod nogi i jak już nie dajesz rady to wspomagaj się lekko nogami :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2013-02-16 11:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz mała mase wszystkie miesnie male ale jak zaczeniesz dobrze jeść i cwiczysz napewno efet bedzie nie mysl ze w miesiac czy dwa trzba cwiczyc ciezko bardzo ciezko BorPo przeciesz napisalem mu same cw cwielostawowe aha i nie ma czegos takiego jak sztrugsy Drago zamiast combo con zrob zwykle rozpietki aha mam nadzieje ze cwiczysz tez nogi i plecy

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8769 Data: 2010-06-21 09:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje fotki

    Post
    Galeria Zdjęć

    wlasnei zaćząłem cwiczyc nogi . i po dwóch treningach sa juz silniejsze . :) POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 12:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aesh_DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , cykl tygodniowy będzie wyglądał mniej więcej tak : Siłowy rozgrzewka i stały ciężar 5x5 właściwych 1.push WL , Żołnierskie , dipsy na dobicie 3x5 , brzuch 2. Cześciowo nogi i pull , martwy ciąg , podciąganie podchwytem , uginanie ramion , wspiecia na palce Hipertroficzny 3-4 x12 1. Push , dipsy , wl hantlami , rozpiętki , żołnierskie , [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 2014-04-20 12:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o modyfikację i pomoc z planem :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za zainteresowanie ale chyba sie nie zrozumielismy- chce wywalic NOGI i dac w ich miejsce raczki lajtowo tak sobie mysle- ja nie moge nog juz cwiczyc- zdrowotne sprawy. Chce rowniez pozostawic 4dniowy trening korzystajac na maxa z regeneracji na cyklu SAA

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2005-05-04 21:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć nogi i jak nie MC to przynajmniej DD. Na większe partie możesz dać 4 serie a na małe zostaw po 3 serie. Brakuje wiosłowania. Raz daj podciąganie a raz wiosłowanie. Na klatę jeżeli dasz 2 ćwiczenia to jako jednej daj rozpiętki lub przenoszenie hantla za głowę. Na Plecy MC/DD i wiosłowanie, drążek bym odpuścił. Na barki nie musisz dawać dwóch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-05-21 17:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być przerwa w czwartek? wtedy w piatek zrobie barki a w sobote nogi? I mam jeszcze pytanie czy ogolnie jakies partie nie sa przeladowane i czy ogolnie cwiczenia sa dobrze dobrane do treningu masowego?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2010-09-06 17:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko-ilość węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kieszko a nie lepiej rozdzielić MC z Przysiadami bo ogólnie wyjdzie duzo serii ? W treningu A przysiady w B MC ? I tu i tu angażujesz nogi Kieszko89 jak widzisz zadaje pytania. Musisz mi wybaczyć jeżeli zle komuś coś doradzę moja wiedza nie może się równać do Twojej jednak mimo wszystko staram się pomóc na ile potrafię osobą które oczekują [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5246 Data: 2010-12-05 20:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do akceptacji (FBW)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening poprawny bym go nazwał Choć musisz pamiętać że trzonem treningu są nogi i grzbiet. Dlaczego nie możesz ćwiczyć nóg??? pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-09-19 09:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybierz po jednym ćwiczeniu na każdą partię i wykonuj taki trening co drugi dzień. Podciąganie będzie stymulowało plecy i bicepsy, pompki klatke i tricepsy. Wypadałoby jeszcze dorzucić coś na nogi i barki. Tutaj sprawdzą się chociażby wykroki z jakimś prowizorycznym obciążeniem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2018-05-13 17:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzmocnić odcinek lędźwiowy?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] po wzmocnieniu mi to przeszlo:) bo ile mozna czekac;) sa jeszcze fajniejsze grzbiety:) ale to potrzebny jest "kozioł"! Leżysz na nim na brzuchu ktoś Cie również przytrzymuje za nogi i kładziesz na karku odwaznik 5-15kg i jedziesz;) po tym sie czuje, że żyjesz:) POzdrawiam;) MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2004-01-13 13:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o....popisie sylwetką??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sezonowiec ) co twierdzi że gdy przestanie się ćwiczyć mięśnie nie opadają tylko zostają takie jakie były w czasie ćwiczenia. Pewnie jego trening wygląda tak 1 dzień w tygodniu ( biceps, triceps, plery, klata, brzuch, nogi i***** wie co jeszcze ). pare machnięć na atlasie pare podciągnięć na drągu wyciskanie na ławce francuskie wyciskanie ...

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8966 Data: 2005-11-15 21:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przede wszystkim nie wiem co ma oznaczać "Czwartek(Nogi) -------------- " i ogółem nie wygląda to za dobrze. Skupiasz w planie na dużych partiach, ale totalnie olewasz mniejsze. Robiąc jedno ćwiczenie przykładowo na triceps tygodniowo nie dajesz mu szans na rozwój. Brak ćwiczeń wielostawowych jak np.: martwy ciąg na których powinien być oparty [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-03-22 07:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na klatke są dobrze przemyślane, natomiast reszta treningu to takie nie wiadomo co barki też są dziwne (bo są na osobnym treningu to po 1, a po 2 jest nieprawidłowa kolejność ćwiczeń) oraz nie rozumiem co oznacza "nogi------------------" I właśnie dlatego powinieneś poczytać o treningu. Bo nic o nim nie wiesz a za układanie treningów się płaci.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-03-22 07:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    czuli tak ogolnie zbierajac to do kupy w srode robic np plecy+biceps, dodac nogi, i seria ma sie skladac mniej wiecej od 10 do 6 powtorzen tak?? a mam jeszcze pytanie czy i jakie brac suple chce przybrać na sile ale nie bardzo na masie jak widac waze dosyć duzo w stosunku do wzrostu a niestety nie sa to w większości miesnie, myslalem o CP i moze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2009-10-02 22:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i za grosze można go kupić co prawda dla mnie jest za słaby i żeby czuć efekt, że ćwiczyłam to muszę go ściskać cały film na siłowni jest maszyna na którą się zakłada nogi i rozkłada/składa je - tak na marginesie: ktoś wie jak ona się nazywa albo to ćwiczenie? po nim czuć, że pracowała właśnie ta cześć uda, o którą Ci chodzi ponadto [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7315 Data: 2008-09-03 22:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] g**** zrobił Chandler rozjechał go na glebie i znowu o pas zawalczy na bank. Świetna walka o pas, punktowałem 48-47 dla Rorego, 5 runda zadecydowała gdzie Rory mimo okopanej nogi i zniszczonego piszczela całkowicie zdominował Lime w 5R na glebie. Lima walkami z Larkinem i z MacDonaldem udowodnił, że jest w top 5 - top 10 WW. Rory powinien pasa z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2018-01-21 23:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)